失眠的心理疗方法

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  失眠的心理疗方法？处于高生活压力下，越来越多的人想要睡个好觉成了一种奢望，生活中很多不如意的事发生给大家都会造成或多或少的伤害，而最常见的现象就是失眠的患者越来越多，失眠对于个人身体心理都会造成严重影响，大家应重视失眠的治疗，短期失眠我们可以通过调理来改善，那失眠怎么办才好？

  失眠的发生是因用脑不当、或过度疲劳、或精神过度紧张、或不注意劳逸结合所致。大脑疲劳后，如果用不断刺激来迫使它工作，不注意劳逸结合，不仅工作效率大减，得不偿失，而且有可能造成脑功能的紊乱，导致失眠的发生。一般来说，休息有两种方法。一是安静的休息，即睡眠和闭目养神。这种休息可以防止神经细胞因过度兴奋而造成的衰竭，并可补充所消耗的物质和能量。二是积极的休息，即休闲娱乐活动，如听音乐、唱歌、跳舞、散步、做工间操等。

  要纠正对睡眠的种种误解，消除对失眠的畏惧心理。经常早醒的人往往伴有心情抑郁，有某些有性格缺陷者、情绪比较敏感的人也容易出现失眠等睡眠障碍，所以心病还需心药医。

  安排规律的生活，建立自己的生物钟，每天保持半小时至一小时的运动；睡前如需要饮食，可适度进食：牛奶、面包、饼干之类的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

  失眠的心理疗方法？失眠的日常疗法小编为大家介绍了上面几点。对于失眠无论在什么时候，大家都要引起重视，失眠所带来的伤害和影响是无法用语言来说明的。所以，希望大家尽快发现，尽快治疗。

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