失眠了该怎么办

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  失眠了该怎么办？现在随着工作的压力的不断增加，失眠也是越来越难治疗，失眠症状不好治疗的话，就会到导致我们的失眠的状态的发生，我们也要避免这种事情的发生，只要我们及时的治疗我们的失眠的，就一定能够会治疗好的，我们也不要担心，我们的病情会治疗不好的，但是只要我们能过好好的工作，尽快治疗失眠症状。

  发生失眠抑郁可以遵循以下方法来解决：

  1、发生了失眠情况后不要生病乱投医，也是不擅自服用一些自认为能改善失眠的药物。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

  2、我们平时可以进行一些适量的体力劳动或者是体育运动，这对于改善失眠也是有很大帮助作用的。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

  3、可以给自己营造出比较舒服安逸的工作生活环境。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

  4、我们日常生活一定要自我安排好，一定要有所规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

  5、日常的饮食最好可以比较的清淡，少吃哪些油腻的食物。少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  失眠了该怎么办？失眠应从严掌握，仅作为应用其它方法久治无效，危及社会和周围人安全的慢性维治患者的最后的治疗手段。失眠的治疗内容在权威专家的讲解下，也让患者有了深入的了解，希望对患者会产生很大的帮助，如今失眠在生活中严重的影响了患者的健康，给患者的工作以及生活都造成了极大的危害，所以对于此病的治疗我们一定要及时。祝愿患者健康生活。

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