请问专家失眠怎么治疗才是最好的呢

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  请问专家失眠怎么治疗才是最好的呢？应怎么预防失眠呢，失眠症一直都是困扰着我们的一个大问题，尤其是有经常失眠症状的人，失眠症属于精神疾病的一种，对于广大的患者来说一定要积极的进行治疗，一定要及时的到医院治疗。当然对于失眠这种疾病，最好的还是进行积极的预防，防患与未然，让自己不受到这种疾病的困扰，今天给您介绍的就是关于应怎么预防失眠呢的知识，要仔细的阅读本文哦!

  大家每天可以进行一下运动，所以保持适度运动很生要：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。保持运动不仅能促进睡眠也会对我们的身体有好处。

  接下来要让大家做的就是安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。只有养成良好的生活规律失眠自然不会有了。

  我们最需要注意的就是饮食，因此要睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。慎用安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

  请问专家失眠怎么治疗才是最好的呢？如何提高睡眠质量的问题，是那些想摆脱失眠这种疾病的患者应该掌握的一个问题，因为睡眠治疗不好本身就是一种失眠，可能很多人还没有意识到，希望大家能够重视这一点。

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