哪些具体措施能辅助治疗失眠

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  哪些具体措施能辅助治疗失眠？？失眠的治疗对于患者来说是很头疼的一件事情，特别是在寻找适合自己的治疗的方法的时候，患者们是最苦恼的，专家指出很多朋友都想免费治疗失眠，在现在这个社会大家应该知道是不可能的事情，那么到底免费治疗失眠怎样做呢?为了大家的身心健康专家指出下面的解析内容;

  一间卧室的状况，在很大的程度上对于失眠患者的睡眠帮助还是比较大的，主要是由于黑暗的环境会是的人体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

  对于即将睡觉的人来讲，过多的吃东西，或者是过少的吃东西，都会直接的导致患者的睡眠状况的下降。吃的太少，消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。不要在床上做其他的事情，仅仅把床当成是睡觉的地方，不要在床上工作等等如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。在睡觉之前养成一个习惯，这样可以潜意识的提醒你要睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。

  对于有失眠现象的朋友来说，一定不要再有喝咖啡的习惯了，因为过多的摄入咖啡很直接的导致你失眠。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少摄入咖啡因的总量。

  哪些具体措施能辅助治疗失眠？？针对失眠分裂的认识，以上专家给出了相关的介绍，相信大家对失眠分裂症状有了进一步的认识和了解了，在日常生活中希望能给家长及时发现失眠分裂的异样，及时带失眠患者去医院进行治疗，不要耽误失眠的治疗时间，失眠的治疗是有时间限制的。

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