六招赶走失眠让你好好睡觉

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  六招赶走失眠 让你好好睡觉？失眠是我们生活中最常见的一种疾病，但要治疗的难度也是比较大的，对于失眠患者来说，最关心的就是能够摆脱失眠现象，面对此病，很多患者都做出了明智的选择--积极的治疗。但在治疗时，患者朋友们又面临一个题，那就是选择什么治疗方法好。因为现在医学的发展，治疗方法是多种多样的，让人眼花缭乱。那失眠最好的治疗方法有哪几种？

  造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

  睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。

  良好的生活习惯：尽量在10点就洗漱上床，假如每天一定到两三点才能睡觉，早上千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。制造睡眠氛围：选择适合睡觉的睡床和枕头。专家发现，白领经常会喜欢弹簧床垫，但是并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

  六招赶走失眠 让你好好睡觉？上面为大家总结了一些有经验的方法，希望对大家有作用。在生活中，大家尽量避免失眠的发生，心情不好多出去走走，和朋友多聊聊天，这都可以减少失眠的发生。

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