治疗习惯性失眠的方法有哪些

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  治疗习惯性失眠的方法有哪些？现在随着工作的压力的不断增加，失眠也是越来越难治疗，失眠症状不好治疗的话，就会到导致我们的失眠的状态的发生，我们也要避免这种事情的发生，只要我们及时的治疗我们的失眠的，就一定能够会治疗好的，我们也不要担心，我们的病情会治疗不好的，但是只要我们能过好好的工作，尽快治疗失眠症状。

  首先就是有一个良好的作息：最好是争取晚上10点就要上床睡觉，假如晚上要到很晚才能睡觉，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。然后就是制造一个良好的睡眠气氛：一定要注意睡床以及枕头。相关的学者表明，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

  采用调理型的饮食方法：自然的食物就是最好的治疗亚健康失眠的最佳食物。百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

  有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。失眠虽然危害性比较大，但是失眠也是能够治愈的疾病，在平时生活中，我们要注意养成良好的作息时间，同时还要注意自己的饮食等问题，睡前不要长时间上网、看电视，不要谈话敏感的话题，才能够有效的避免失眠疾病。

  治疗习惯性失眠的方法有哪些？失因此，失眠饮食并没有那么简单，患者还是应该多了解一些饮食上的注意事项，以便让自己的病情与饮食相结合取得比较好的治疗效果。值得注意的是食疗是一定要坚持的，否则不会有好的效果。提醒患者失眠治疗的不好会影响患者的工作以及生活，对患者以后的发展十分的不利，所以患者一定要尽早的治疗好失眠，如果患者还想要了解更多，可与权威专家进行交流，专家会详细为你说明，祝愿患者健康。

• 上一篇：失眠多梦吃什么药比较好呢
• 下一篇：六招赶走失眠让你好好睡觉