失眠的自我治疗的方法有哪些

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  失眠的自我治疗的方法有哪些？？正常的睡眠在我们生活中很重要，晚上睡得好第二天的工作才会更加有精神。但是随着现在生活压力的进一步增大，很多人也会出现失眠的症状，就会严重影响自己的工作和学习。因此很多人就想找到，怎样才能更好的避免失眠的发生呢?为了解决大家的疑惑接下来，我就想打架介绍一下，相关的内容。

  想要避免失眠的发生，大家就要早点休息，一定不能熬夜，但是社会竞争的剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

  生活尽量保持规律性：保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。防止失眠的办法有很多，患者最好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

  为了能让自己有个好的生活，我们希望大家能注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好有些人因为忙绿了一天之后，到家就直接休息的，但是这样对身体是非常不利的，所以我们希望大家每晚能用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

  失眠的自我治疗的方法有哪些？？失眠的治疗方法有哪些呢相信看了上面的你也有了一定的认识，当然这里还要给个建议，若是你在生活中出现了严重的失眠，那么你应该尽早的到医院里接受治疗，另外也是给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。

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