哪些方法治疗失眠效果好

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  哪些方法治疗失眠效果好？？失眠的治疗也是要我们坚持的过程，不存在今天治疗没有就好的情况，需要我们每天都要对患者进行疏导，如果治疗不是恰当的话，就对患者产生不利的影响，对患者进行感性的认知，家长也可以带患者进行一些感情上的交流，减少患者的注意力，但有些患者不能自己照顾自己，就会给患者家人造成很大的影响。

  失眠抑郁有什么好的方法解决？

  要想解决失眠问题，首先要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 调整自己的生物钟，晚上11点之前睡觉，早上早点起。这样长此下去就会减少失眠。

  创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

  养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

  限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。晚上入睡前，不能喝咖啡、浓茶，它们都具有提神的作用，晚餐应清淡，不要食过于油腻、辛辣的食物，油腻的食物会刺激神经中枢，让它一直处于工作状态造成失眠。

  哪些方法治疗失眠效果好？？失眠饮食疗法大家可以根据以上的几点来进行调理。女性朋友们如果发生失眠抑郁就会出现，皮肤暗淡无色，头发脱落，内分泌混论等一系列问题。甚者还会出现精神失常，所以一定要引起重视。

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