得了失眠怎么办

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  得了失眠怎么办？处于高生活压力下，越来越多的人想要睡个好觉成了一种奢望，生活中很多不如意的事发生给大家都会造成或多或少的伤害，而最常见的现象就是失眠的患者越来越多，失眠对于个人身体心理都会造成严重影响，大家应重视失眠的治疗，短期失眠我们可以通过调理来改善，那失眠怎么办才好？

  1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。

  2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。推荐阅读：失眠怎么调理

  3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

  4、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

  得了失眠怎么办？关于失眠该怎么办就为大家介绍到这里了，失眠不能久拖，希望我们的患者做到马上发现马上治疗的节奏，任何疾病都只有在早期的时候积极治疗，才能缩短治疗疗程，才能节省治疗费用，也才能够更加保证治疗后不复发。

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