失眠如何治疗才是最好的呢

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  失眠如何治疗才是最好的呢？失眠大体来看，会出现妄想以及其他怪异行为出现，而该疾病想要治愈，就必须接受正规治疗，否则会让患者和家人长期处于危险状态之中。那么，失眠该怎么治疗，治疗失眠的必知常识?下面让专家来给我们做一下详细的讲解吧。

  失眠抑郁有什么好的方法解决？

  要想解决失眠问题，首先要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 调整自己的生物钟，晚上11点之前睡觉，早上早点起。这样长此下去就会减少失眠。

  创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

  养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

  限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。晚上入睡前，不能喝咖啡、浓茶，它们都具有提神的作用，晚餐应清淡，不要食过于油腻、辛辣的食物，油腻的食物会刺激神经中枢，让它一直处于工作状态造成失眠。

  失眠如何治疗才是最好的呢？失眠的治疗有很多方法，失眠分裂症治疗也是一个很长的一个过程，重要的是我们及时的配合专家去治疗，就肯定会治疗好的，我们不要盲目的治疗我们的失眠，在治疗方面，我们要及时的和专家进行交流，进行心理上的沟通，了解患者的真正所需要的，从而达到治疗的效果。如果你还有什么疑问，欢迎咨询我们的专家。

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