放松训练法治疗失眠
来源：精神科健康时间：2015-05-28
放松训练法治疗失眠？每个人的想法和追求的目标都不一样的，因此在现在这个压力巨大的社会中，所面临和承受的压力也是不同的，但是不少人就是因为压力和生活一些因素的导致，是一些人患上了失眠疾病，让自己的生活变得一塌糊涂，得了这疾病要及时诊治。
一、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。睡前热水泡脚。由于脚离心脏最远容易造成供血不足，所以需要热水促进脚步和全身的血液循环，从而避免脑部供氧不足影响睡眠，对于缓解原有的失眠症状也很有益。
二、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于缓解失眠症状，提高睡眠质量。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
三、患者要选择一张舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可令有失眠症状的朋友睡得更好。
四、保持安静对于失眠患者来说也是一件至关重要的事情。关掉电视和收音机，因为安静对于提高睡眠质量，避免出现失眠症状是非常有益的。失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
放松训练法治疗失眠？以上就是专家的介绍。希望可以帮助到您。说的失眠最好的治疗方法就是对这个所谓的失眠了解的非常的透彻，了解的是知根知底才行，不能对失眠是一知半解，关于失眠的病程介绍主要的就是以上的这些。其实失眠的病程在不同阶段所表现出的情况是不同的。如果您想知道更多关于失眠的病程，可以咨询在线专家。
