准妈妈妈走出失眠的五大妙招
来源：精神科健康时间：2015-05-28
准妈妈妈走出失眠的五大妙招？失眠影响许多患者的生活和工作，可是对于失眠该怎么去治疗和缓解呢？我们也知道很多事情并不是我们想象的那样，在初期时候病情比较轻，治疗比较容易，但是严重了治疗就难了，所以要及时治疗才是关键。
1、经常失眠的患者，在晚上睡不着的时候，可以想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边，当然最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服，这样患者就能慢慢地入睡了。
2、为了帮助患者入睡，每天晚上在睡前喝牛奶。既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
3、每天坚持运动也是可以帮助大家入睡的，而且运动还能锻炼身体。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。
4、睡不着的时候，患者最好可以调整睡姿，改善失眠症状。很多时候，我们失眠是由于没有找到一个合适自己的睡觉姿势。因此，找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。
5、休息的时候最好让自己处于绝对安静而且漆黑的环境下，这对改善失眠有很大的帮助。很多失眠者对于光线、声音都十分敏感，如果卧室有光线或者有吵杂的声音，那必然会影响睡眠。因此，可以通过戴眼罩、耳塞来解决这个问题。
准妈妈妈走出失眠的五大妙招？以上就是专家的介绍,希望可以帮助到您,如果还有疑惑的地方,可以咨询在线专家。
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