白领压力大失眠成难题
来源：精神科健康时间：2015-05-28
白领压力大 失眠成难题？失眠对于人体伤害有多大，我想对于失眠的人来说都非常清楚，每天想要睡个好觉那都是奢望，因此我们要及时治疗失眠症，让自己更好的生活。
1.乐观的态度，对待任何事情都要有热情，积极的情绪，乐观面对，遇事冷静处理，这样才能可使全身心达到一个放松的状态，待全身放松后，就会自然入睡。
2.避免其他不良情绪的产生，如焦虑，恐慌等等，建议最好是适当的放松情绪，冷静的接受现实，这样才能使身心达到彻底放松状态，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐（卧）不眠却能长寿就是证明。
3.可采用调节睡姿的方法，在睡前一定要保持心理的平静，采用仰卧的方法，使上肢保持收缩状态，坚持反复十秒钟，并重复三次，同时也可作下肢以及面部等部位的训练，待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10°摆速为1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。
白领压力大 失眠成难题？专家温馨提示：除开这些专业治疗失眠之外，失眠患者也要注意养成一个好的生活习惯、睡眠习惯，保持良好的心态，从自己的精神状态上为自己加油打气。家人也要注意为患者的康复创造好的环境，多鼓励和支持患者，以减少患者因为失眠而产生的心理精神不安。如有不不清楚的地方，可以点击在线咨询专家，专家会详细帮你解答！
