治疗失眠有什么好的方法
来源：精神科健康时间：2015-05-28
治疗失眠有什么好的方法？？睡眠不好的人，在上班期间就经常会哈欠连天的，不但会影响到工作效率的问题，身体健康也越来越差了，所以我们大家要重视失眠情况，为了自己的健康，幸福的生活，我们要赶走失眠，睡个好觉。
1.乐观的态度，对待任何事情都要有热情，积极的情绪，乐观面对，遇事冷静处理，这样才能可使全身心达到一个放松的状态，待全身放松后，就会自然入睡。
2.避免其他不良情绪的产生，如焦虑，恐慌等等，建议最好是适当的放松情绪，冷静的接受现实，这样才能使身心达到彻底放松状态，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐（卧）不眠却能长寿就是证明。
3.可采用调节睡姿的方法，在睡前一定要保持心理的平静，采用仰卧的方法，使上肢保持收缩状态，坚持反复十秒钟，并重复三次，同时也可作下肢以及面部等部位的训练，待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10°摆速为1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。
治疗失眠有什么好的方法？？综上所述，即是几种失眠的治疗方法，其实还有很多，比如生物反馈疗法、体育疗法以及日常调理等。不过针对严重的失眠现象，可以采用医学的方法进行改善，效果非常不错。
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