自我治疗焦虑症
来源：精神科健康时间：2015-03-31
自我治疗焦虑症？焦虑症虽说已经是常见心理疾病了，但是还是有很多人并不了解焦虑症，临床上有很多患者都是严重焦虑症患者，因为这些患者并不知道自己是怎么患上焦虑症的，也不知道“怎样缓解焦虑情绪”这个问题，结果一直延误病情，直到自己已经无法忍受焦虑症的折磨才想到去医院接受治疗。
自我治疗焦虑症？
自我刺激：焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。
深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
自我治疗焦虑症？ 对焦虑症患者来说，清楚了解“缓解焦虑的办法都有哪些”这个问题，并且及时进行对症治疗是很重要的一件事情，很多时候焦虑症患者容易混淆自身的病情，还容易忽视对焦虑症的治疗，在此提醒大家要清楚认识焦虑症的自我治疗方法，一旦患病就要积极接受治疗，祝愿焦虑症患者可以及早康复！
