有什么好方法治疗失眠
来源:精神科健康时间:2015-05-08
有什么好方法治疗失眠?女人的心理承受能力要比男人的心理承受能力小的多,所以女性失眠的患者也占了很大的一部分。下面我们就带大家一起来看下有什么好方法治疗失眠?
有什么好方法治疗失眠?
睡前牛奶助睡眠,除了牛奶还可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
养成良好的作息时间。规律的作息时间是健康睡眠的保障。
睡前尽量少吃,九点之后不要进食。晚饭尽力不要吃的过饱,也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。
睡前拒绝咖啡、香烟,咖啡和香烟都能够加重失眠症。
睡前洗个热水澡,可让你睡的更好。
舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠,有个舒适的床最好,此外保持卧室的安静是很重要的。
坚持锻炼。青少年是长身体的时候,适当的锻炼不仅可以强身健体,还有助于睡眠,帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。
尽力把睡眠时间放在晚上,白天不可睡得过多。
有什么好方法治疗失眠?需要提醒患者的是:一定不要经常的吃安眠药,这对患者的身体很不好,还会引发其他的疾病,例如胃痛,肠道不舒服等,患者如果想更好的治疗失眠。如果你想知道更多有关有什么好方法治疗失眠方面的知识,那么请咨询我们的在线专家,我们的专家会给您满意的答复!
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