短暂性失眠的原因有哪些
来源:精神科健康时间:2015-05-16
短暂性失眠的原因有哪些??每个人的生活习惯和睡觉的生物钟都是不同的,作为习惯都是积久养成的,好的习惯对身体好,不好的习惯会给身体造成负担,会引起很多疾病纠缠上身来,尤其是心里会受到影响,心里不平静,睡觉就会失眠,失眠会扰乱了大家的正常的休息,身体免疫力也会下降的。
是喜好含咖啡因的饮料或食物:午后来杯咖啡、茶或是来罐可乐,常常让都市白领们精神振奋,但对于那些对咖啡因敏感的人来说,即使是一杯热可可都可能让他们在午夜时分辗转难眠。咖啡因可以刺激神经系统,增加呼吸、心率,使血压上升,精力充沛,并抑制有催眠作用的褪黑素的分泌。所以尽量避免下午4点以后饮用咖啡。
大量食用产气的食物:如果腹部胀气自然睡不了好觉,所以少吃“产气食物”也许有所帮助。这些“产气食物”包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味剂)的饮料或甜点。
丰盛油腻的晚餐:都市白领们常常喜欢晚上吃顿大餐犒劳自己,但是晚上吃太多或太油腻的事物会延长消化时间,进而影响夜间睡眠。如果早餐或午餐安排得较丰盛,而晚餐相对少一些、清淡一些,尽量食用低脂肪、含蛋白的食物,可避免半夜因饥饿而醒来,可能有助于睡眠。
短暂性失眠的原因有哪些??对于失眠的原因相信人们都有了更多的理解,失眠是一种心理疾病,所以要对失眠进行改善,就要注意保持良好的心态,这样有利于更好的远离失眠所带来的困扰。
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