导致失眠的原因你知道吗

来源：精神科健康时间：2015-05-16

  导致失眠的原因你知道吗?？失眠疾病其实并不可怕，也不会影响到自己的生命什么大，但是会导致人精神衰弱，无精打采，做什么事情都没有劲，对未来也失去了原本的信心，会对我们病人的生活和工作以及学习造成严重的影响，因此我们对此病要积极预防和治疗。

  是喜好含咖啡因的饮料或食物：午后来杯咖啡、茶或是来罐可乐，常常让都市白领们精神振奋，但对于那些对咖啡因敏感的人来说，即使是一杯热可可都可能让他们在午夜时分辗转难眠。咖啡因可以刺激神经系统，增加呼吸、心率，使血压上升，精力充沛，并抑制有催眠作用的褪黑素的分泌。所以尽量避免下午4点以后饮用咖啡。

  大量食用产气的食物：如果腹部胀气自然睡不了好觉，所以少吃“产气食物”也许有所帮助。这些“产气食物”包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味剂）的饮料或甜点。

  丰盛油腻的晚餐：都市白领们常常喜欢晚上吃顿大餐犒劳自己，但是晚上吃太多或太油腻的事物会延长消化时间，进而影响夜间睡眠。如果早餐或午餐安排得较丰盛，而晚餐相对少一些、清淡一些，尽量食用低脂肪、含蛋白的食物，可避免半夜因饥饿而醒来，可能有助于睡眠。

  导致失眠的原因你知道吗?？温馨提醒：很多人都没有重视过失眠，一两次的失眠也许是感觉不到它严重的危害性，一晚上的睡眠不足会使人第二天上班的时候精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，严重的还会引发其他的疾病，所以大家一定要对失眠症提高警惕，一旦发生失眠的症状表现，第一时间要想到治疗，千万不要再掉以轻心，任由失眠发展下去。

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