治疗长期失眠的方法有哪些

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  治疗长期失眠的方法有哪些？失眠患者吃什么药，这是很多人都会问到的问题，有此可以看出，这种疾病在今天的发病率还是很高的，有些人甚至因为长期失眠而出现了心理疾病，严重的时候还会危害到患者的健康，所以对于失眠疾病需要尽早治疗，而药物治疗是最常见的治疗方法，那么失眠患者吃什么药好呢。

  1、为了改善失眠，患者在睡前最好不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料，睡前两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

  2、有些人会通过服用安眠药治疗失眠，但是安眠要容易形成依赖，所以我们建议患者在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

  3、在晚上可以适当的散步，这样可让自己产生有疲劳感，不过最佳的锻炼时间还是下午，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

  4、想要好好的休息，就要为自己营造一个好的环境，卧室温度最好保持在22摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风，而且也要保持室内安静，安静的环境对提高睡眠质量是非常有益的。

  5、睡觉前泡个热水澡，因为热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

  治疗长期失眠的方法有哪些？远离失眠，健康生活。发生试失眠的朋友不要紧张，其实，失眠是能够被治好的。在事实上这种疾病的产生就是因为在生活中没有养成一个成良好的作息时间，以及自己在饮食上没有一个好的饮食计划，以及长时间上网、看电视，经常谈话敏感的话题，就会让我们精神异常的兴奋吗，就会导致失眠的发生。因此，有一个好的生活习惯就会很好的避免失眠的发生。

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