中医对失眠辨证施治的新思路

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  中医对失眠辨证施治的新思路？治疗白领失眠的最有效方法。大家都很羡慕白领的生活，感觉很光鲜亮丽，感觉很有发展前途。但是，很少人会知道白领生活的辛酸，巨大的生活压力，使他们的身体和身心都遭到了很大的伤害。尤其会出现失眠的症状，不仅自己会精神状态不佳，而且会影响自己的正常工作。那么，下面就给大家介绍一下，治疗这类失眠的有效方法。

  坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

  睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

  睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

  选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

  保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

  大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

  保持安静。关掉电视和收音机。

  要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。

  睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

  失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。

  中医对失眠辨证施治的新思路？关于治疗失眠该注意什么，通过上述介绍望对您有所帮助。专家提醒大家应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，从而提高睡眠的质量。如果您对失眠的治疗还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。

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