调试心理治好失眠

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  调试心理治好失眠？治疗白领失眠的最有效方法。大家都很羡慕白领的生活，感觉很光鲜亮丽，感觉很有发展前途。但是，很少人会知道白领生活的辛酸，巨大的生活压力，使他们的身体和身心都遭到了很大的伤害。尤其会出现失眠的症状，不仅自己会精神状态不佳，而且会影响自己的正常工作。那么，下面就给大家介绍一下，治疗这类失眠的有效方法。

  1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。

  2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。

  调试心理治好失眠？看了上面的介绍，相信大家已经能够对如何治疗失眠比较清楚了，要注意两方面地内容，一是心理方面的，二是调理方面的，只有两方面结合治疗，才能够最终消除失眠的症状。很多人可能对失眠并不重视，而实际上偶尔的失眠也确实对人的影响不大，但一定要警惕长期失眠，如果长期失眠的话，是一定要进行治疗的。

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