失眠怎么办如何快速睡眠呢

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  失眠怎么办 如何快速睡眠呢？现在不管失眠是先天性的还是后天形成的，只要我们及时的治疗就会治疗好的。及时发现及时治疗，失眠症虽然治疗比较困难，但并不是不可治愈，应选对治疗方法对症治疗，失眠的治疗过程漫长，我们要及时的配合专家的治疗，患儿及其家长都应保持耐心和信心坚持治疗，如果有不清楚的一定要和我院专家确定联系咨询。祝早日恢复健康。

  要想解决失眠问题，首先要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 调整自己的生物钟，晚上11点之前睡觉，早上早点起。这样长此下去就会减少失眠。

  创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

  养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

  限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。晚上入睡前，不能喝咖啡、浓茶，它们都具有提神的作用，晚餐应清淡，不要食过于油腻、辛辣的食物，油腻的食物会刺激神经中枢，让它一直处于工作状态造成失眠。

  失眠怎么办 如何快速睡眠呢？有了上面的这些，你一定对怎样治疗失眠有了一定的认识，如果你还在被失眠所困扰的话，那么就赶紧行动起来，找到让自己失眠的原因所在，如果这样还是没有效果的话建议你还是应该到正规的医院里接受治理。

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